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Dentro de una adecuada dieta equilibrada, alimentos con propiedades antioxidantes, antivirales y bactericidas, adem\u00e1s de los ricos en vitaminas A, B, C y prote\u00ednas, pueden ayudar a prevenir y aliviar los s\u00edntomas, incluso reducir\u00a0 su duraci\u00f3n.<\/p>\n
Catarros, resfriados, infecciones respiratorias, gripe… causados por diferentes tipos de virus nos afectan especialmente durante el oto\u00f1o e invierno, en el que el n\u00famero de afectados crece de manera importante ( la gripe suele afectar entre el 5 y 15% de la poblaci\u00f3n mundial). Infecciones que inciden en mayor medida en ni\u00f1os entre 5 y 14 a\u00f1os y personas que superan los 64 a\u00f1os.<\/p>\n
Existen muchas formas de prevenci\u00f3n de contagio como la vacunaci\u00f3n, lavarse las manos, o ventilar las habitaciones, as\u00ed como diversos tratamientos farmacol\u00f3gicos, siempre previa consulta al m\u00e9dico, para disminuir sus molestos efectos. Pero, \u00bfqu\u00e9 papel juega la alimentaci\u00f3n en este asunto?<\/strong><\/p>\n Los nutricionistas recomiendan ante todo llevar una dieta saludable y equilibrada <\/strong>que, sin duda, ayudar\u00e1 a nuestro organismo a estar m\u00e1s preparado para prevenir y combatir los s\u00edntomas en el caso de que cojamos un buen resfriado, o la gripe, por ejemplo. Pero, entre la gran variedad de alimentos que encontramos en los establecimientos, puestos a escoger, \u00bfqu\u00e9 tipo de productos sencillos podemos a\u00f1adir al carro de la compra para tal objetivo?<\/strong><\/p>\n\n Es una funci\u00f3n b\u00e1sica de nuestro organismo estar preparado para prevenir o afrontar una posible gripe. Los alimentos b\u00e1sicos que los expertos nutricionistas de ainia centro tecnol\u00f3gico aconsejan <\/strong>podr\u00edamos integrar en la cesta de la compra para este fin van desde la cebolla y el ajo <\/strong>(la preparaci\u00f3n de una sencilla sopa de ajo es ideal), que contienen propiedades antivirales y bactericidas, hasta alimentos con contenido en folato <\/strong>(Vitamina B9), por ejemplo, la remolacha, el br\u00f3coli o la Col de Bruselas<\/strong>. Pasando, adem\u00e1s, por aquellos ricos en vitamina B, como los cereales integrales o las legumbres.<\/strong><\/p>\n Y, \u00bfcuando tenemos el resfriado o la gripe encima?<\/strong><\/p>\n Bien, en el caso de que estemos padeciendo los molestos s\u00edntomas de estas infecciones, podemos incluir en la cesta de la compra alimentos que contengan, sobre todo, propiedades antioxidantes<\/strong>, ya que permiten reducir las toxinas provocadas por la infecci\u00f3n, fortalecer el sistema inmune <\/strong>y adem\u00e1s, ayudar a reducir los s\u00edntomas <\/strong>y el tiempo del resfriado o la gripe.<\/p>\n <\/p>\n Entre ellos, se aconseja consumir:<\/p>\n\nAlimentos que nos ayudan a aumentar las defensas del organismo<\/h5>\n