{"id":61588,"date":"2013-08-01T13:49:16","date_gmt":"2013-08-01T13:49:16","guid":{"rendered":"https:\/\/ainia.endesarrollo.pro\/micronutrientes-que-cantidad-ingerimos\/"},"modified":"2026-05-26T15:15:47","modified_gmt":"2026-05-26T15:15:47","slug":"micronutrientes-que-cantidad-ingerimos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ainia.endesarrollo.pro\/en\/notas-de-prensa\/micronutrientes-que-cantidad-ingerimos\/","title":{"rendered":"Micronutrientes, qu\u00e9 cantidad ingerimos"},"content":{"rendered":"\n<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" style=\"margin-right: 10px;\" src=\"https:\/\/ainia.endesarrollo.pro\/wp-content\/uploads\/micronutrientes.png\" alt=\"\" width=\"285\" height=\"194\" align=\"left\" \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">En un post anterior hablamos de los macronutrientes. Ahora si os parece, toca abordar los micronutrientes. Su diferencia estriba en que estos \u00faltimos, son necesarios en peque\u00f1as cantidades para mantener la salud, mientras que los macronutrientes constituyen la base de nuestra alimentaci\u00f3n, ya que nos aporta la mayor parte de energ\u00eda metab\u00f3lica que necesita nuestro organismo.<\/p>\n&nbsp;\n<p style=\"text-align: justify;\">Hablamos de micronutrientes cuando nos referimos por ejemplo a vitaminas o los minerales. Lo podemos encontrar en un gran n\u00famero de alimentos como por ejemplo en l\u00e1cteos, cereales, aceites, verduras, pescados, canes, legumbres o frutas.<\/p>\n\n<h5 class=\"subtitulo-naranja\">C\u00f3mo estamos los espa\u00f1oles en la ingesta de micronutrientes<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">La Agencia Espa\u00f1ola de Seguridad Alimentaria y Nutrici\u00f3n (AESAN)\u00a0 ha realizado un estudio de Valoraci\u00f3n Energ\u00e9tica entre la poblaci\u00f3n adulta espa\u00f1ola en el que se ha evaluado la ingesta de energ\u00eda, macro y micronutrientes. La estimaci\u00f3n se ha llevado a cabo cruzando los datos de consumo de alimentos obtenidos en la Encuesta Nacional de Ingesta Diet\u00e9tica ENIDE\u00a0 y los de composici\u00f3n nutricional de dichos alimentos, recogidos en la <a href=\"http:\/\/www.bedca.net \">Base Espa\u00f1ola de Datos de Composici\u00f3n de Alimentos BEDCA <\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En relaci\u00f3n con este estudio, los datos analizan el aporte de minerales y vitaminas entre la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola:<\/p>\n\n<h5 class=\"subtitulo-naranja\">C\u00f3mo estamos de minerales<\/h5>\n<ul>\n \t<li style=\"text-align: justify;\"><strong>La ingesta de calcio, est\u00e1 dentro de m\u00e1rgenes que se aproximan al 100%<\/strong>. Sin embargo, al utilizar cantidades de referencia para mujeres entre 50 y 70 a\u00f1os, con los problemas que presenta la menopausia en la densidad \u00f3sea como consecuencia del cambio hormonal, se detectan ingestas por debajo de las recomendadas en un porcentaje destacable.<\/li>\n \t<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Respecto al hierro, es necesario estimular el consumo de alimentos ricos en hierro <\/strong>tales como pescado y carne, especialmente en la poblaci\u00f3n femenina en edad f\u00e9rtil.<\/li>\n \t<li style=\"text-align: justify;\">\u00a0<strong>Las ingestas de potasio se sit\u00faan por debajo de las recomendaciones<\/strong>. Estas ingestas pueden relacionarse con el bajo consumo de los alimentos que lo aportan en mayor cantidad, como las frutas, verduras y hortalizas y legumbres que suponen un 43% del total.<\/li>\n \t<li style=\"text-align: justify;\"><strong>La ingestas de cinc<\/strong> aportadas a la dieta por el consumo de productos c\u00e1rnicos y legumbres <strong>son bajas<\/strong>, en un importante porcentaje de la poblaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h5 class=\"subtitulo-naranja\" style=\"text-align: justify;\">C\u00f3mo estamos de vitaminas<\/h5>\n<ul>\n \t<li style=\"text-align: justify;\"><strong>La ingesta de Vitamina A es deficitaria <\/strong>en algunos segmentos de la poblaci\u00f3n, lo que podr\u00eda relacionarse con el consumo bajo de algunas de las fuentes alimentarias de esta vitamina, como <strong>verduras y hortalizas y sus derivados<\/strong>.<\/li>\n \t<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Las ingestas de Vitamina D aportadas a la dieta por el consumo de pescado y huevo son bajas<\/strong>, no alcanzando los niveles de referencia en un porcentaje importante de los adultos m\u00e1s mayores, con las consecuencias de problemas de osteomalacia y osteoporosis.<\/li>\n \t<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Las ingestas de Vitamina E est\u00e1n cercanas a las recomendadas <\/strong>aunque, en las ingestas habituales, hay un peque\u00f1o porcentaje que no llega a las cifras de referencia. Las principales fuentes son los<strong> aceites y grasas<\/strong>, en especial el aceite de oliva virgen y los pescados, dos de los alimentos de consumo habitual en la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola.<\/li>\n \t<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Las ingestas de \u00e1cido f\u00f3lico\/folatos son bajas<\/strong>, sobre todo en mujeres en edad f\u00e9rtil, existiendo un importante porcentaje que no alcanza las ingestas recomendadas. Las ingestas bajas podr\u00edan tener su origen en el escaso consumo de fuentes alimentarias de esta vitamina, como son <strong>verduras y hortalizas y legumbres<\/strong>.<\/li>\n \t<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Las ingestas de vitaminas B1, B2, Niacina, B6 y B12 <\/strong>que se encuentran en fuentes alimentarias como <strong>carnes, pescados, lacteos o huevos<\/strong> no presentan problemas de ingesta en la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola. Tampoco se encuentran problemas en la ingesta de Vitamina C aportados principalmente por frutas y verduras.\n<p style=\"text-align: justify;\"><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfQuieres conocer en profundidad el estudio?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En un post anterior hablamos de los macronutrientes. Ahora si os parece, toca abordar los micronutrientes. 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