{"id":61437,"date":"2013-12-24T12:07:18","date_gmt":"2013-12-24T12:07:18","guid":{"rendered":"https:\/\/ainia.endesarrollo.pro\/7-consejos-para-encarar-las-comidas-navidenas\/"},"modified":"2026-05-26T15:14:08","modified_gmt":"2026-05-26T15:14:08","slug":"7-consejos-para-encarar-las-comidas-navidenas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ainia.endesarrollo.pro\/en\/notas-de-prensa\/7-consejos-para-encarar-las-comidas-navidenas\/","title":{"rendered":"7 consejos para encarar las comidas navide\u00f1as"},"content":{"rendered":"\n<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" style=\"margin-right: 10px;\" src=\"https:\/\/ainia.endesarrollo.pro\/wp-content\/uploads\/pavo_navidad.png\" alt=\"\" width=\"286\" height=\"194\" align=\"left\" \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aperitivos, asados, dulces etc en abundancia coronan nuestras mesas. Te dejamos 7<strong> consejos nutricionales que pueden ayudarte a enfrentarte a las comidas navide\u00f1as de manera saludable<\/strong>.<\/p>\n&nbsp;\n\n&nbsp;\n\n&nbsp;\n<p style=\"text-align: justify;\">El consumo de alimentos en grandes cantidades provoca un sobre esfuerzo del aparato digestivo, que puede dejar secuelas, como es el caso de ardor, acidez, pesadez, flatulencia, hinchaz\u00f3n abdominal y digestiones lentas y hasta indigesti\u00f3n con diarreas, n\u00e1useas y v\u00f3mitos.\n\nAdem\u00e1s, los nutrientes necesarios no llegan al organismo de forma adecuada, por lo que se produce un decaimiento, fatiga y cansancio.Toma precauciones siguiendo estos <strong>7 sencillos consejos<\/strong>:<\/p>\n<strong><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ainia.endesarrollo.pro\/wp-content\/uploads\/sopa_cuchara.png\" alt=\"\" width=\"285\" height=\"194\" align=\"left\" \/>1. El d\u00eda de antes\u0085.prepara el cuerpo el d\u00eda de antes <\/strong>con infusiones, yogures, caldos, pescados al vapor, pan integral e infusi\u00f3n digestiva, yogur bifidus, cremas de verduras depurativas (cebolla, apio\u0085) y queso fresco.\n<p style=\"text-align: justify;\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<span style=\"color: #999999;\">Foto de <\/span><a href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/abraxas\/4568307\/sizes\/l\/\"><span style=\"color: #999999;\">snowcat <\/span><\/a><span style=\"color: #999999;\">publicada\u00a0en Flickr<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><img decoding=\"async\" style=\"float: left;\" src=\"https:\/\/ainia.endesarrollo.pro\/wp-content\/uploads\/desayuno.png\" alt=\"\" width=\"285\" height=\"194\" \/>2. \u00a1Desayuna\u0085.! <\/strong>En estos d\u00edas no te saltes ninguna comida. Hazlas ligeras (frutas, ensaladas, zumos) de manera que se compensen los excesos. No desayunar es un error.\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #999999;\">Foto de <\/span><a href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/jonolist\/3493333046\/sizes\/l\/\"><span style=\"color: #999999;\">jonolist<\/span><\/a><span style=\"color: #999999;\">\u00a0publicada en Flickr\n<\/span>\n<strong>3. Come de todo pero \u0085 no hace falta que repitas!<\/strong> En conveniente que los platos se elaboren con raciones equilibradas, acompa\u00f1ados de ensalada y verdura y evita repetir. Las verduras crudas son ricas en enzimas y facilitan la digesti\u00f3n.<\/p>\n<strong>4. Disfruta de la conversaci\u00f3n<\/strong>\u0085.Come despacio, masticando bien los alimentos y disfrutando de la conversaci\u00f3n.\n\n<strong>5. La fibra y los probi\u00f3ticos\u0085 tus fieles compa\u00f1eros<\/strong>. La ingesta de fibra ha de estar presente estos d\u00edas comiendo pan integral, verduras, legumbres y frutas, porque ayudan a eliminar y proporcionan sensaci\u00f3n de saciedad. As\u00ed tambi\u00e9n toma un yogurt probi\u00f3tico al d\u00eda, ya que facilita la digesti\u00f3n, reduce la hinchaz\u00f3n y las molestias digestivas.\n\n<strong>6. Ali\u00f1a con aceite de oliva virgen\u0085mucho mejor: <\/strong>Consume alimentos con grasa insaturada de origen vegetal: aceite de oliva, frutos secos, pescado\u0085y toma con moderaci\u00f3n los alimentos que llevan grasas saturadas como embutidos, quesos grasos, mantequilla\u0085 de manera que no superen el 7% del contenido cal\u00f3rico total.\n\n<strong>7. Selecciona tus dulces, \u00a1los hay saludables!: <\/strong>Procura tomar dulces que tienen una proporci\u00f3n considerable de frutos secos, como es el caso del turr\u00f3n, con un porcentaje m\u00ednimo de un 60% de almendra. A pesar del aporte cal\u00f3rico, tiene un perfil lip\u00eddico saludable, ya que hay una mayor cantidad de grasas insaturadas (80-90%), las llamadas grasas buenas.\n\nAdem\u00e1s, no olvides que la actividad f\u00edsica ayuda a mejorar la digesti\u00f3n. Estos d\u00edas, trata de caminar un poco,\u00a0 m\u00ednimo una hora al d\u00eda.\n\nSi no hay contraindicaci\u00f3n m\u00e9dica, se puede comer de todo con moderaci\u00f3n, pero cuidado con la ingesta de az\u00facar en ni\u00f1os y atenci\u00f3n a las personas mayores y aquellas que padecen patolog\u00edas como es el caso de diab\u00e9ticos, hipertensos, personas con insuficiencias card\u00edaca, pulmonar y renal, cel\u00edacos\u0085En estos casos, consulta con tu m\u00e9dico para evitar descompensaciones y\/o posibles complicaciones.\n<p style=\"text-align: justify;\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #999999;\">Foto de <\/span><a href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/chewychua\/333453342\/sizes\/o\/\"><span style=\"color: #999999;\">Chewy Chua<\/span><\/a><span style=\"color: #999999;\"> publicada en Flickr<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aperitivos, asados, dulces etc en abundancia coronan nuestras mesas. 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